Despre uleiul esențial de lavandă

Când spunem ulei esențial de lavandă spunem unul dintre cele mai populare și versatile uleiuri esențiale utilizate în aromaterapie. Distilat din planta Lavandula angustifolia, uleiul promovează relaxarea și are cercetări clinice care susțin utilizarea sa ca ajutor pentru stres, anxietate, depresie și diverse alte afecțiuni.

Alte cercetări arată că lavanda are proprietăți antiinflamatorii, antifungice, antidepresive, antiseptice, antibacteriene și antimicrobiene, precum și efecte antispasmodice, analgezice, detoxifiante, hipotensive și sedative.

Inhalarea uleiului esențial de lavandă are un impact marcant asupra creierului, în primul rând datorită proprietăților sale relaxante. Atunci când sunt inhalați, compușii din uleiul de lavandă, în special linalolul și lavandulolul interacționează cu neurotransmițători din creier pentru a reduce anxietatea și stesul, promovând relaxarea. Uleiul de lavandă iactivează sistemul nervos parasimpatic, care controlează răspunsul de relaxare și digestive al organismului.

Cu astfel de însușiri cuprinzătoare, uleiul esențial de lavandă are un potențial semnificativ pentru a face parte dintr-un  ”set de instrumente” pentru sănătatea mintală. Cu toate acestea, este important ca abordarea terapeutică pentru diferite afecțiuni să nu se bazeze doar pe acest produs, ci să îl folosească drept parte integrantă dintr-un tratament personalizat.

Istoria lavandei în Ayurveda

Încă din perioada vedică, în jurul anilor 1500-500 î.Hr., lavanda a apărut ca un component esențial în formulele ayurvedice. Înțelepții din vechime i-au lăudat capacitatea de a aduce echilibru în cele 3 dosha – Vata, Pitta și Kapha – energiile subtile despre care se crede că guvernează fiziologia și bunăstarea noastră. De-a lungul secolelor, importanța lavandei în Ayurveda a crescut, consolidându-i poziția de pilon al practicilor tradiționale de vindecare din India.

Cunoscută pentru natura sa răcoritoare și calmantă, lavanda aparține grupului de plante care liniștesc dosha Pitta. Atunci când Pitta devine dezechilibrată, se poate manifesta prin căldură excesivă, inflamație, iritabilitate și probleme digestive. Aromele dulci, amare și înțepătoare ale lavandei ajută la calmarea Pittei agravate, restabilind armonia corpului. În plus, ușurința și uscăciunea lavandei contribuie la efectul său calmant asupra doshelor Vata și Kapha, făcând-o o plantă versatilă, potrivită pentru toate constituțiile.

În Ayurveda se promovează o abordare holistică a vindecării, subliniind legătura dintre corp, minte și spirit. Având în vedere influența puternică a lavandei asupra sistemului nervos și a energiilor subtile, aceasta joacă un rol semnificativ în diverse practici ayurvedice. De la tratamente calmante cu aromaterapie la amestecuri liniștitoare din plante și chiar delicii culinare, beneficiile terapeutice ale lavandei se împletesc în fiecare aspect al bunăstării ayurvedice.

Ulei esențial de lavandă: beneficii terapeutice

Ameliorarea stresului

Ayurveda recunoaște lavanda ca o armă puternică împotriva stresului și anxietății, datorită efectului său calmant asupra sistemului nervos. Aroma blândă a lavandei poate liniști o minte agitată, poate reduce tensiunea și poate induce un sentiment de pace interioară. Fie că este vorba de difuzarea uleiului de lavandă, de masarea tâmplelor cu ulei diluat sau de adăugarea sa într-o baie caldă, acesta poate fi utilizat frecvent pentru proprietățile de combatere a stresului și pentru a crea remedii calmante, ce introduc o pauză în rutina zilnică.

Există, de asemenea, dovezi că ingerarea uleiului de lavandă poate ajuta la ameliorarea anxietății. Într-un raport publicat în Phytomedicine în 2012, de exemplu, oamenii de știință au analizat 15 studii clinice publicate anterior și au concluzionat că suplimentele alimentare care conțin ulei de lavandă pot avea unele efecte terapeutice asupra pacienților care se confruntă cu anxietate și/sau stres.

În plus, un studiu pilot publicat în 2012 în Complementary Therapies in Clinical Practice indică faptul că aromaterapia pe bază de ulei esențial de lavandă poate ajuta la ameliorarea anxietății la femeile aflate în perioada postpartum. Într-un experiment care a implicat 28 de femei care născuseră în ultimele 18 luni, cercetătorii au descoperit că patru săptămâni de sesiuni de aromaterapie de două ori pe săptămână, cu durata de 15 minute, au ajutat la ameliorarea depresiei, pe lângă reducerea nivelului de anxietate.

Dacă ești într-o bătălie continuă cu stresul și anxietatea, un ulei esențial de lavandă (Lavandula angustifolia) de la SOiL poate fi remedial pe care îl cauți și aliatul de nădejde pentru nopți mai odihnitoare. Este un ulei pur 100%, organic, certificat ECOCERT, cu efecte calmante, care ameliorează stările de agitație și insomnia, ușurează durerile de cap și simptomele de răceală și poate aduce beneficii deopotrivă corpului și minții.

Efecte antimicrobiene și antiinflamatorii

Trucurile lavandei merg dincolo de simpla relaxare. Mai puțin cunoscute, dar foarte eficiente sunt proprietățile antiinflamatorii și antimicrobiene ale uleiului esențial. În Ayurveda, lavanda acționează ca un scut împotriva patogenilor, prevenind creșterea acestora și potențialele infecții. Impresionantele sale capacități antiinflamatorii pot calma pielea iritată, ceea ce face ca uleiul esențial de lavandă, diluat într-un ulei purtător, să fie un aliat valoros în tratarea afecțiunilor precum eczema, psoriazisul și chiar acneea. Tratamentele ayurvedice includ adesea ulei de lavandă pentru a promova o piele sănătoasă și strălucitoare.

Tonic pentru păr

Uleiul extras din florile de lavandă este folosit și ca tonic pentru creșterea părului. Este utilizat în tratarea altor afecțiuni legate de podoaba capilară, cum ar fi încărunțirea părului, uscăciunea, iritațiile, infecțiile fungice, părul tern etc.

Benefic în reumatism

Uleiul esențial de lavandă poate fi folosit pentru efectele sale antiinflamatorii și analgezice în cazul reumatismului și durerilor articulare. Lavanda menține lichidul sinovial și scade frecarea dintre articulații. Această plantă joacă un rol important în controlul progresiei și simptomelor legate de reumatism, cum ar fi oboseala, pierderea în greutate, febra etc. De asemenea, menține oasele puternice și sănătoase.

Beneficii respiratorii

Parfumul lavandei poate ajuta la eliminarea congestiei nazale și la susținerea unui sistem respirator sănătos. În tratamentele ayurvedice, oamenii pot inhala ulei de lavandă pentru a ameliora probleme precum astmul, bronșita și chiar sinuzita. Băile calde cu adaos de ulei de  lavandă pot încuraja respirații profunde și purificatoare, promovând o senzație de reîntinerire în corp, minte și spirit.

Efecte calmante asupra minții și emoțiilor

Ayurveda subliniază importanța îngrijirii minții, deoarece aceasta pregătește terenul pentru sănătatea generală. Calmul indus de inhalarea uleiului esențial de lavandă se extinde dincolo de corpul fizic, învăluind mintea într-o stare de împăcare. Înțelepciunea ayurvedică antică recunoaște lavanda ca ocupând un loc de frunte în promovarea echilibrului emoțional, atenuarea anxietății și cultivarea păcii interioare. Fie că este difuzat în aer sau încorporat în uleiul de masaj, parfumul blând al lavandei poate liniști o minte ocupată, deschizând calea către armonia interioară.

Utilizarea în depresie

Unele cercetări sugerează că uleiul de lavandă poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la ameliorarea simptomelor depresiei. O analiză sistematică din 2020 a constatat că aromaterapia cu ulei de lavandă ar putea fi o modalitate simplă și ieftină de a ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei ușoare până la moderate.

O altă analiză și meta-analiză din 2021 au constatat că aromaterapia cu lavandă a avut efecte pozitive atât asupra depresiei, cât și asupra anxietății. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege mai bine posibilele efecte ale lavandei asupra simptomelor depresiei.

Îmbunătățirea funcției cognitive

Datorită capacității sale de a calma mintea și de a stimula concentrarea, lavanda devine un aliat valoros pentru îmbunătățirea funcției cognitive. Parfumul uleiului esențial de lavandă poate ascuți memoria, spori concentrarea și stimula intelectul. Stimularea simțurilor cu lavandă poate stârni curiozitatea și poate promova gândirea clară.

Insomnie

Uleiul esențial de lavandă are proprietăți sedative și poate crește calitatea și cantitatea somnului. Aromoterapia cu ulei de lavandă sau chiar inhalarea vaporilor de ulei de lavandă de pe o țesătură în apropierea patului ajută la relaxare și la un somn mai bun. Această plantă echilibrează emoțiile puternice și stabilizează starea de spirit a unei persoane. De asemenea, acționează ca antidepresiv, fiind foarte util în tratarea anxietății, precum și în reducerea atacurilor de panică. Uleiul esențial este util și pentru relaxarea musculară și diminuarea durerilor de cap. Întrucât depresia, anxietatea, tensiunea musculară și durerile de cap afectează adesea somnul, uleiul esențial de lavandă poate fi util în ameliorarea acestor factori agravanți ai insomniei.

Un studiu din 2018 publicat în Holistic Nursing Practice confirmă efectul lavandei asupra somnului. În cadrul studiului s-a constatat că aromaterapia cu lavandă îmbunătățește debutul, calitatea și durata somnului la o populație în vârstă. Un studiu din 2015, publicat în Journal of Complementary and Alternative Medicine, a descoperit că o combinație de tehnici de igienă a somnului și terapia cu ulei esențial de lavandă i-a ajutat pe studenți să doarmă mai bine decât igiena somnului în sine.

Ulei esențial de lavandă: utilizări

Cea mai cunoscută utilizare a lavandei în Ayurveda este prin aromaterapie. Prin difuzarea uleiului esențial de lavandă, parfumul său calmant poate fi inhalat, promovând relaxarea, reducând anxietatea și îmbunătățind calitatea somnului. Practicienii ayurvedici pot recomanda, de asemenea, plasarea câtorva picături de ulei de lavandă pe o batistă sau o față de pernă pentru a crea un mediu calmant.

Uleiul esențial de lavandă se poate folosi și pentru procedee ayurvedice specifice, precum Shirodhara sau  Abhyanga.

Shirodhara este un tratament ayurvedic rejuvenator care implică turnarea unui jet cald de ulei medicinal pe frunte. Uleiul de lavandă, adesea amestecat cu alte plante precum lemnul de santal, poate fi folosit în Shirodhara pentru a promova relaxarea, a reduce durerile de cap și a îmbunătăți claritatea mentală.

Masajele ayurvedice, cunoscute sub numele de Abhyanga, pot fi îmbogățite cu ulei de lavandă. Mișcările blânde de masaj combinate cu proprietățile calmante ale lavandei pot ameliora tensiunea musculară, pot îmbunătăți circulația și pot promova bunăstarea generală.

În lumea modernă, uleiul esențial de lavandă se folosește asemănător cu terapia ayurvedică. Poate fi adăugat în difuzoare, pentru a aduce calm în atmosfera din jur și a liniști corpul și mintea.Poate fi turnat pe o batistă sau inhalat într-o baie de aburi, pentru a aduce o stare de bine. Sau poate fi folosit pentru masaj, atât pentru relaxare, cât și pentru a calma anumite disconforturi fizice.

Se poate crea o rutină înainte de culcare punând câteva picături de ulei de lavandă diluat pe fața de pernă sau difuzând ulei de lavandă în dormitor înainte de culcare. Sau se poate adăuga uleiul la baia caldă, obținând o dublă relaxare, de la căldura apei și esența parfumului, care favorizează un somn odihnitor.

Precauții și contraindicații

Deși lavanda oferă o multitudine de beneficii, există câteva lucruri de reținut înainte de a o încorpora în rutina dumneavoastră:

Piele sensibilă: Pentru persoanele cu pielea sensibilă, uleiul esențial de lavandă pur poate fi prea puternic. Diluați-l întotdeauna cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de migdale sau uleiul de jojoba, înainte de a-l aplica local, pentru a evita iritațiile.

Sarcina și alăptarea: Dacă sunteți gravidă sau alăptați, este întotdeauna recomandat să consultați medicul înainte de a utiliza lavanda intern sau chiar extern în cantități mari.

Afecțiuni medicale și medicamente existente: Dacă aveți orice afecțiuni preexistente sau luați medicamente, discutați cu medicul înainte de a utiliza lavanda, deoarece aceasta poate interacționa cu anumite medicamente.

Surse:

• https://ayurved.dpu.edu.in/blogs/lavenders-healing-powers-in-ayurveda
• https://www.planetayurveda.com/lavender-flowers-lavandula-multifida/
• https://www.verywellmind.com/lavender-for-less-anxiety-3571767
• https://en.wikipedia.org/wiki/Lavender_oil
• https://www.lavandaisenprovence.com/en/content/7-benefits-lavender-essential-oils
• https://www.gardenia.net/guide/lavender-oil-benefits-and-how-to-make-your-own

The post Ulei esențial de lavandă:  utilizări, trucuri și secrete ayurvedice appeared first on SOiL.

O noapte cu somn bun este unul dintre cele mai grozave și, să fim sinceri, cele mai rare cadouri: uneori, este greu să adormi și ajungi să te întorci de pe o parte pe alta și să-ți tot așezi pernele și așternuturile, mai mult decât să visezi. Poate că ai auzit deja că levănțica sau lavanda este răspunsul la problemele de somn, fie că vrei să adormi, fie să-ți menții somnul.

Dar lavanda pentru somn funcționează, într-adevăr?

Există foarte multe produse cu lavandă despre care ai auzit că te ajută să adormi imediat ce te întinzi în pat și te ghemuiești sub plapumă. De la gelul de duș cu lavandă, la uleiurile de corp și chiar  acoperitoarele de saltea cu infuzie de lavandă (da, există așa ceva), toate ar avea efecte de a induce adormirea. Desigur că, auzind despre atât de multe variante, te poți simți sceptic în această privință.

Citește mai departe pentru a afla ce are de spus un expert despre întrebarea de mai sus, dacă lavanda chiar promovează somnul.

Uleiul de lavandă te ajută să dormi?

Vești bune pentru toți iubitorii de uleiuri esențiale de lavandă. „Uleiul de lavandă te poate ajuta să te relaxezi și să dormi.”, explică Shelby Harris, psiholog clinician specializat în tulburări de somn și directorul Departamentului de Sănătate a Somnului la Sleepolosis. Și nu este vorba doar de  uleiul esențial. Lavanda ar putea fi de ajutor și dacă este ingredient într-o varietate de alte produse, inclusiv dispozitive de aburi pentru duș și spray-uri pentru perne. Uleiul de lavandă poate avea și alte beneficii, pe lângă promovarea somnului.  Deși experții subliniază că sunt necesare mai multe cercetări clinice pe această temă, un număr de studii susțin teoria potrivit căreia levănțica are potențialul de a îmbunătăți calitatea generală a somnului pe termen lung, inclusiv pentru persoanele cu insomnie, depresie și anxietate.

Cu toate acestea, este important de reținut că uleiurile esențiale nu sunt reglementate de FDA, ceea ce înseamnă că uleiul de lavandă nu poate fi comercializat de companii ca medicament.

Dacă ai preocupări majore legat de sănătatea somnului, este bine să programezi o consultație la medicul tău.

Cum să folosești lavanda pentru somn?

Dacă dorești să încerci uleiul de lavandă pentru somn, Harris sugerează să îl folosești înainte de a începe să te zvârcolești în pat că nu poți să adormi.

„Folosește-l chiar înainte de culcare, ca parte a rutinei tale, pentru a te ajuta să te relaxezi și pentru a-ți îmbunătăți șansele de a adormi ușor și rapid.”

Când vine vorba de utilizarea efectivă a uleiului de lavandă, Harris recomandă să folosești ulei de lavandă diluat cu care să faci masaj la încheieturi,  gât sau tâmple. Aplicarea unor presiuni și mișcări specifice în aceste trei puncte este o metodă de presopunctură care provine din terapia tradițională chineză și despre care studiile clinice au arătat că poate ajuta în caz de insomnie. Folosirea uleiului împreună cu această metodă reprezintă o modalitate dublă de a contribui facilita adormirea. De asemenea,  poți folosi uleiul esențial de lavandă pentru somn într-un difuzor, pentru a-l inspira și a-ți aduce relaxare și un somn mai bun. În plus, să te lași să adormi înconjurată de pufurile moi ale unui ulei esențial îți dă o senzație de confort și lux deopotrivă.

Produse SOiL cu lavandă pentru somn

SOiL Ulei Esențial Lavandă (Lavandula angustifolia) 

SOiL ulei esențial de lavandă este ulei natural, pur și organic este obținut prin distilarea cu abur a florilor de Lavandă. Are proprietăți, relaxante, antidepresive și calmante, fiind recomandat pentru tratarea durerilor de cap și a insomniei. Este un produs 100% Certificat Organic si nu conține SLS, uleiuri minerale, parabeni, coloranți artificiali, parfum artificial sau silicon. Nu este diluat. Folosește-l în cada de baie, adăugând 5-10 picături de ulei esențial, menține corpul în apă pentru cel puțin 10 minute și relaxează-te respirând adânc. Folosește-l la masaj, amestecând 5-6 picături de ulei esențial în 10ml de ulei tip bază. Folosește-l la inhalații, adăugând 4-5 picături de ulei esențial într-un vas cu apă fierbinte și respirând aburii emanați. Și, nu în ultimul rând, îl poți folosi în arzător sau difuzor.

SOiL Roll-On Sleep | Amestec pentru Somn Calm

SOiL Roll-On Sleep conține un amestec sinergic și calmant de uleiuri esențiale organice de Lavandă, Vetiver, Măghiran și Bergamotă, amestecate într-o bază de ulei de Jojoba organic presat la rece. Acestea au fost diluate la concentrația potrivită pentru a fi eficiente atunci când sunt aplicate pe punctele de puls: glezne, în spatele genunchilor, de o parte și de alta a osului pubian, în interiorul coatelor, de o parte și de alta a gâtului, la încheietura mâinii, în zona tâmplelor, în zona dintre sâni sau în zona dintre degetul mare și degetul arătător.

SOiL Amestec de Uleiuri Esentiale Sleep | Blend Somnifer Natural

Blendul Sleep de la SOiL conține un amestec exclusiv de uleiuri esențiale liniștitoare naturale, pure, organice de Lavandă, Bergamotă, Măghiran Dulce și Vetiver. Este un blend ce este benefic în insomnie, promovând somnul calm si odihnitor, având un efect relaxant și calmant. Poate fi folosit exact ca un ulei esențial, în difuzoare și arzătoare, în băi calde, în inhalații sau la masaj, amestecat cu un ulei purtător.

The post Ulei esențial de lavandă pentru somn? Iată ce spune un expert appeared first on SOiL.

Uleiurile esențiale sunt esențe concentrate, obținute din uleiurile naturale regăsite în plante. În ultimii ani, uleiurile esențiale au devenit tot mai populare. Fie că este vorba despre câteva picături de ulei esențial de lavandă pe care îl strecori în produsele tale preferate de spa, fie că este vorba despre uleiurile ce se utilizează pentru lumânările de aromaterapie sau despre cele pe care le pui oricând într-un difuzor, acestea sunt tot mai prezente. Când sunt procesate într-un anumit fel, uleiurile esențiale sunt sigure pentru a le folosi când gătești, așa cum faci, de exemplu, cu esența de vanilie sau de migdale. Dacă te-ai întrebat cum să gătești cu uleiuri esențiale acum vei afla răspunsul!

Poți să faci rost de numeroase variante de uleiuri esențiale atât online, cât și în anumite farmacii în care ai posibilitatea să faci rost de cele ce sunt sigure și pentru gătit. Chiar dacă la prima vedere găsești uleiuri populare precum este cel de lavandă sau clary sage, pe măsură ce începi să cauți cu atenție ajungi la concluzia că anumite uleiuri esențiale se pretează de minune nu numai în difuzorul tău, ci și în bucătărie. Exemple în acest sens sunt uleiul esențial de portocală, de busuioc, de rozmarin, de cuișoare etc.

Înainte de orice, trebuie să știi că nu toate uleiurile esențiale sunt la fel. Astfel, multe dintre cele care sunt comercializate pentru aromaterapie sau pentru baie nu sunt potrivite și pentru uz intern. De aceea, până să te orientezi spre sortimente utile și pentru gătit, asigură-te că acestea sunt 100% pure, organice, certificate și pentru consum intern. Abia după aceea le poți valorifica în oricare dintre aceste moduri:

 Când îți este greu să găsești anumite ingrediente pentru preparatele tale

Spre exemplu, când vrei să pregătești un preparat mai special, precum este o înghețată cu piersici și cu aromă de lavandă, ia în calcul să utilizezi uleiul esențial de lavandă. În loc să cauți flori de lavandă, este mai la îndemână să faci rost de ulei esențial din această plantă. Achiziționându-l, ai parte de o investiție pe termen lung, făcând economie.  

Când dorești să înlocuiești anumite ingrediente

Uleiurile esențiale sunt o soluție avantajoasă și când nu ai la îndemână anumite ingrediente. De pildă, dacă te-ai hotărât să prepari o rețetă pentru care este nevoie de coajă de lămâie și nu ai nicio lămâie prin casă, câteva picături de ulei esențial de lămâie te pot salva. La fel de util este să faci rost și de alte uleiuri esențiale pe bază de citrice, spre exemplu de grapefruit, de lămâie verde sau de portocală.

În același timp, uleiuri esențiale cum ar fi cel de oregano, de cimbru sau de busuioc sunt binevenite pentru numeroase rețete italiene sau pur și simplu pentru a îmbunătăți sosurile pentru paste cumpărate din comerț. Nu uita însă că aceste uleiuri esențiale sunt puternice, prin urmare este suficient să utilizezi 1-2 picături pentru a conferi aroma dorită.

Când vrei să pui în valoare anumite preparate

Întrucât uleiurile esențiale sunt puternice, sunt ideale pentru a intensifica aroma unor preparate. De pildă, dacă pregătești vafe, poți să adaugi în compoziția lor câteva picături de ulei esențial de portocală. De asemenea, dacă îți place să conferi o aromă de lămâie ceaiului tău negru, mizează pe 1-2 picături de ulei esențial de lămâie. Altă variantă pe care o poți testa este și aceasta: să adaugi ulei esențial de busuioc sau de rozmarin în uleiul de măsline extravirgin. Procedând așa, poți să obții un sos delicios, foarte aromat, pentru pâinea proaspătă.

Cum să gătești folosindu-te de uleiurile esențiale

În condițiile în care uleiurile esențiale sunt puternice, gândește-te mereu la următorul aspect: câteva picături echivalează cu aproximativ o linguriță dintr-un extract (gândește-te, de exemplu, la cel de lămâie, de migdale, de mentă).  Ține seama de acest detaliu de fiecare dată când vrei să adaugi arome sau să înlocuiește anumite ingrediente.

Totodată, deoarece uleiurile esențiale nu se folosesc des în rețete, trebuie să știi când este cazul să le adaugi. De exemplu, o regulă importantă este să faci asta către finalul procesului de gătire, astfel încât aroma lor să se conserve cât mai bine. În cazul în care ai o rețetă la care uleiul esențial nu poate fi adăugat mai târziu, poți să compensezi acest lucru adăugând 1-2 picături în plus în compoziție.

Trebuie să știi și că anumite uleiuri esențiale sunt mai puternice decât altele. De pildă, uleiurile esențiale de scorțișoară,  de cuișoare, de oregano sau de cimbru sunt foarte puternice, așa că ai grijă când le utilizezi. De altfel, dacă vrei să le folosești la gătit, este preferabil să recurgi la o scobitoare, pe care să o introduci în recipientul în care se află uleiul ales, în loc să te bazezi pe picurător. Spre exemplu, este mai bine să adaugi treptat ulei esențial de scorțișoară într-un preparat în loc să folosești dintr-odată o cantitate prea mare. Acum, după ce ai aflat toate aceste detalii, a venit momentul să achiziționezi uleiuri esențiale pe care să le aduni în dulapul tău din bucătărie. Sunt toate șansele să ai nevoie de ele mai mult decât îți închipui!  

The post Cum să gătești cu uleiuri esențiale appeared first on SOiL.

Ce este un ulei esenţial?

Uleiurile esenţiale sunt acelea care sunt extrase prin presarea la rece a ierburilor, florilor sau plantelor sau sunt obţinute prin distilarea la aburi. De aceea aroma lor este atât de puternică, în condiţiile în care sunt complet naturale şi sunt deja prezente în plante. Beneficiile plantelor sunt concentrate în picături puse în recipiente, gata pentru a le putea folosi. Folosind uleiuri diluate te vei asigura că acestea nu sunt prea dure cu pielea ta sau cu diferite suprafeţe din casă.

Cele mai potrivite uleiuri esențiale pentru curățenie

Există numeroase uleiuri care pot fi folosite, dar următoarele variante sunt probabil cele mai bune:

• Lămâia – Lămâia este regina curăţeniei verzi întrucât funcţionează ca un antiviral şi este perfectă pentru a scăpa de grăsimi. Este ideală să o foloseşti în bucătărie şi în baie. Lămâia poate fi amestecată cu uleiuri de bergamotă, de vanilie, de peppermint sau de alte citrice.

• Lavanda – Lavanda poate fi utilizată când speli rufele. Să adaugi mai mult de 5 picături din acest ulei în detergentul cu care speli rufele te poatre ajuta să previi formarea mucegaiului. De asemenea, oferă un miros agreabil rufelor. Foloseşte uleiul ca dezinfectant pentru dormitoare şi combină-l cu portocală, rozmarin, peppermint, ylang-ylang sau cu cedru.

• Arborele de ceai – Arborele de ceai este unul dintre cele mai bune uleiuri esenţiale. Este un antiviral natural, are proprietăţi antifungice, antibacteriene şi antimicrobiene. Ideal pentru a-l folosi în bucătărie pentru a curăţa de toate şi în baie pentru a îndepărta mucegaiul, uleiul de arbore de ceai este bun la orice. Poţi să amesteci acest ulei esenţial uimitor cu rozmarin, eucalipt, bergamotă şi peppermint.

• Cimbru – Cimbrul este un antibacterian natural şi poate fi utilizat atât pentru curăţenia din baie, cât şi pentru aceea din bucătărie. Va fi necesar să-l foloseşti într-o concentraţie mai mare decât procedezi pentru alte uleiuri astfel încât să funcţioneze eficient.

Nu te teme să experimentezi noi arome iar şi iar. Cu siguranţă vei găsi ceva care îţi va plăcea.

Trucuri pentru a folosi uleiuri esențiale pentru curățenie

• Când foloseşti pentru curăţenie uleiuri esenţiale, asigură-te că mai întâi vei adăuga apa în recipientul spray. Este important să procedezi astfel întrucât uleiurile esenţiale şi apa nu se amestecă prea bine. Odată ce ai adăugat uleiurile în recipient va trebui să îl agiţi bine.
• Când vine vorba să păstrezi uleiurile esenţiale în sticluţe ai grijă ca acestea să stea la întuneric pentru a nu fi afectate în niciun fel de lumina soarelui.
• Dacă vei utiliza uleiuri esenţiale pentru curăţenie, aşteaptă-te să ai parte de o casă mai curată şi cu un miros proaspăt fără să recurgi la substanţe chimice. De fapt, după un timp, te vei întreba de ce nu ai apelat la ele până acum.

The post Uleiuri esențiale pentru curățenie appeared first on SOiL.

Adevărul este că, la fel ca și pentru alte lucruri, trebuie să exersezi pentru a te deprinde cu demersul de a medita. Poate să dureze câteva săptămâni sau chiar câteva luni pentru a se reuși calmarea minții și canalizarea energiei. Sunt numeroase motive pentru care ar trebui să meditezi zi de zi. Așa cum arată și studiile, meditația ajută la reglarea tensiunii arteriale, încetinește procesul de îmbătrânire a creierului, diminuează stresul, anxietatea și emoțiile negative.

1. Uleiul de santal

Uleiul de santal are un efect calmant și este unul dintre acele uleiuri esențiale pentru liniște care a fost folosit din cele mai vechi timpuri în scopuri spirituale în diverse religii. Nu  numai că acest ulei îți calmează mintea, dar promovează claritatea acesteia, ceea ce ajută mult când  meditezi. În același timp, te ajută să te eliberezi de gândurile negative și promovează un sentiment de pace interioară.

2. Uleiul de lavandă

Este faimos pentru capacitatea sa de a-ți relaxa tot corpul, din cap până în picioare. Aroma calmantă a lavandei îți relaxează mintea, promovează stabilitatea emoțională și claritatea mentală. Îți crește și capacitatea de concentrare, reduce anxietatea, tristețea și stările de agitație. Uleiul de lavandă este unul dintre acele uleiuri esențiale pentru liniște care are mai multe efecte benefice decât te-ai aștepta.

3. Uleiul de Salvie – Clary Sage

Clary Sage te poate ajuta să-ți îndepărtezi gândurile și energiile negative. Acest ulei esențial îți îmbunătătește dispoziția și te ajută să te concentrezi mai bine pe propria respirație. Totodată, el promovează echilibrul de la nivel emoțional, starea de alertă și crește capacitatea de a-ți aminti.

The post Top 3 uleiuri esențiale pentru liniște appeared first on SOiL.

Pe lângă faptul că ajută la îndepărtarea stresului și la diminuarea durerii musculare, uleiurile esențiale sunt grozave și pentru creșterea energiei, pentru a te scăpa de o tuse care pare că nu mai trece sau chiar pentru durerile de cap. Serios, utilizările lor sunt infinite. Dacă vei folosi diferite uleiuri pe părul tău- cum ar fi cel de cocos sau de argan de exemplu- multe dintre ele sunt utile și când vine vorba de creșterea sa.

„Uleiurile esențiale sunt o alegere eficientă în a stimula creșterea părului”, spune specialistul în aromaterapie Caroline Schroeder. „Extrase din diferite părți ale plantelor, ele  includ o serie de componente cu proprietăți medicinale. Fiecare ulei esențial vine cu proprietăți versatile, de care se poate beneficia pentru sănătatea fizică și emoțională”.

În loc să te bazezi pe produse scumpe care promit creșterea părului și care conțin o listă lungă de ingrediente renumite (și uneori îndoielnice), să obții un păr ca al lui Rapunzel este posibil cu ajutorul uleiurilor esențiale. 

Iată cele mai bune 6 uleiuri esențiale pentru păr

Rozmarinul

Rozmarinul are mai multe în comune cu domeniul culinar decât cu folosirea în baie. Dar ar trebui să-ți schimbi părerea întrucât doar câteva picături de ulei de rozmarin, înainte de spălatul pe cap, vor face minuni pentru părul tău. Un studiu publicat în British Medical Journal a ajuns la concluzia că, dacă va fi masat zilnic pe scalp, rozmarinul poate stimula creșterea părului. Mai mult decât atât, un studiu din 2015, publicat în SKINmed Journal, a evidențiat faptul că rozmarinul protejează contra căderii părului.

„Rozmarinul este o alegere excelentă pentru creșterea și îndesirea părului pentru că uleiul esențial poate să repare, să stimuleze și să regleze celulele. Acesta lucru înseamnă că va contribui la reducerea sau echilibrarea sebumului din foliculii de păr”, a spus Caroline Schroeder. „Mai mult, aroma rozmarinului crește nivelul de energie, inclusiv la nivel mental, ceea ce este minunat mai ales dimineața”.

Cum să îl folosești: amestecă 2-3 picături de ulei de rozmarin cu o mână de ulei purtător, așa cum este cel de coccos sau de migdale. Masează-ți blând scalpul și lasă-l să acționeze pentru câteva minute înainte să te speli cu șampon. Aplică uleiul de două ori pe săptămână.

Uleiul de Cedru

Pe lângă faptul că este excelent în cadă, pentru a te ajuta să te calmezi, uleiul de cedru contribuie și la creșterea părului. „Cedrul stimulează creșterea foliculilor de păr intensificând circulația sângelui de la nivelul scalpului, afirmă Puneet Nanda, expert în Ayurveda și director al companiei de aromaterapie GuruNanda. „Promovează creșterea părului, îi diminuează căderea și este util inclusiv în caz de alopecie și de rărire”. De fapt, un studiu mai vechi, publicat în JAMA Dermatology, arată că uleiul de cedru, alături de cel de rozmarin, cimbru și lavandă contribuie la reducerea căderii părului la persoanele care au alopecie.

Cum să-l folosești: adaugă 2 picături de ulei de cedru într-un ulei purtător, precum acela de cocos și masează-te pe scalp. Lasă-l să acționeze 10-20 de minute înainte să te speli cu șampon.

Lavanda

Ea este îndrăgită pentru aroma sa calmantă, dar și scalpul tău se va bucura cu siguranță de efectele sale, la fel de mult ca tine, „Uleiul esențial de lavandă este benefic pentru numeroase utilizări. Este cunoscut mai ales pentru abilitatea de a vindeca și de a calma corpul și sufletul. Datorită compoziției sale speciale, poate să repare diferite leziuni ale pielii și este un agent puternic pentru creșterea părului”, este de părere Schroeder. „Întrucât uleiul de lavandă este unul blând, poate fi folosit mai des”.

Cum se utilizează: amestecă 3 picături de ulei de lavandă cu o mână de ulei purtător și pune câte o picătură în șamponul tău. Poți să-l folosești de mai multe ori într-o săptămână.

Mentă sau peppermint

Dacă știi că uleiul de mentă sau peppermint este nemaipomenit când îl aplici în zona gâtului sau pe tâmple, stai să vezi cum va fi când te vei masa cu el pe scalp. „Când ne gândim la peppermint, ne vine pe dată în minte aroma sa proaspătă și stimulantă. Aceasta are un efect răcoritor pe piele și intensifică și circulația sanguină. Este o alegere benefică pentru creșterea părului deoarece stimulează foliculii părului. Un mic studiu publicat în Toxicological Research a ajuns la concluzia că peppermint are efect în creșterea părului.

Cum să îl utilizezi: Amestecă 1 picătură de ulei esențial de pepermint într-o mână de ulei purtător și masează-te ușor pe scalp. De reținut: Nu îl lăsa pe scalp mai mult de 5 minute, după care te vei spăla cu șampon. Îl poți aplica de două ori pe săptămână.

Rose geranium

Dacă vrei să ai un păr frumos, ai nevoie și de un scalp sănătos. Potrivit expertei în aromaterapie Caroline Schroeder, uleiul de geranium este un câștigător. „Uleiul esențial de geranium te scapă de uscăciune, de excesul de producere de sebum. Pentru îmbunătățirea creșterii părului, un scalp sănătos este cheia. Întrucât uleiul de geranium echilibrează secrețiile de sebum din preajma foliculilor, este un agent efectiv de creștere a părului”. Chiar dacă nu există încă prea multe cercetări în legătură cu efectele uleiului de geranium în creșterea părului, un studiu din anul 2017, publicat în BMC Complementary and Alternative Medicine a arătat că stimulează creșterea părului.

Cum se va folosi: adaugă o picătură de ulei de geranium la o mână de șampon, masează-ți scalpul și apoi spală-te și clătește-te ca de obicei. Aplică uleiul de câteva ori pe săptămână.

Uleiul esențial de Tea tree – Arbore de ceai

Uleiul esențial de tea tree este folosit la de toate, de la a combate transpirația picioarelor până la împrospătarea periuței tale de dinți. Este de asemenea extraordinar și pentru a-ți curăța scalpul. „Uleiul esențial de tea tree are proprietăți de curățare. Este folosit pe scară largă pentru a combate infecțiile”, spune Caroline Schroeder. „Uleiul esențial de tea tree poate să antreneze creșterea părului deoarece deschide foliculii blocați”.

Cum se folosește: întrucât uleiul esențial de tea tree poate să provoace iritații, diluează-l bine. Pune 15 picături în șamponul tău și folosește-l ca de obicei.

Toate aceste uleiuri esențiale pentru păr sunt importante nu numai pentru aspectul lui, cât pentru sănătatea generală a acestuia, fiind eficiente în a hidrata firul de păr ți a-l stimula să crească sănătos și viguros.

The post 6 uleiuri esențiale pentru un păr spectaculos appeared first on SOiL.

Adesea, aromele sunt privite ca ajutoare pentru un somn mai bun. Fără să fie scumpe și fiind ușor de introdus în rutina de zi sau de noapte, există o mare varietate de uleiuri esențiale care te pot ajuta să te relaxezi din punct de vedere fizic și mental, să-ți fie mai ușor să adormi și să te bucuri de un somn mai liniștit. Dacă te-ai uitat vreodată la selecția de uleiuri esențiale disponibile în piețe sau în magazinele cu produse naturiste, poate te-ai simțit ușor copleșit. Printre atât de multe opțiuni, oare care sunt cele mai potrivite pentru somn și relaxare?

Astăzi, m-am gândit să  împărtășesc cu tine uleiurile esențiale pentru relaxare și odihnă, cele pe care le recomand pacienților mei în scopul de a le îmbunătăți somnul, de a le diminua stresul, de a le crește bună-dispoziția și de a le crește performanțele intelectuale. De asemenea, o să vorbesc puțin și despre ce ne spune știința cu privire la beneficiile uleiurilor pentru sănătate și pentru somn.

Cum influențează mirosurile corpul și mintea

Probabil că ai avut experiența de a te întâlni cu un miros care îți amintește provoacă aproape instantaneu o amintire sau un sentiment. Poate o undă de parfum îți reamintește de bunica ta sau mirosul de benzină îți aduce aminte de cum stăteai alături de tatăl tău pe când lucra în garaj.

Simțul mirosului este direct legat de centri ai memoriei și ai emoțiilor din creier. Celulele din interiorul nasul detectează mirosurile din mediul apropiat și transmit informația către creier, către nervul olfactiv (Avem și o multitudine de celule în gât, care detectează aromele de la alimente și apoi transmit informația la creier). Informația despre miros ajunge imediat la sistemul limbic al creierului, care include regiuni precum amigdala, ce controlează reacțiile emoționale și memoria.

Aceste lucruri conferă unicitate mirosului în cadrul celorlalte simțuri. Informațiile pe care le preluăm cu ajutorul simțurilor ajung mai întâi în altă regiune a creierului, talamusul, care le transmite apoi către alte părți ale creierului, ce produc percepțiile noastre senzoriale. Numai mirosurile se deplasează direct către zona din creier responsabilă cu emoțiile și cu memoria. De aceea aceste amintiri, pe care tu le asociezi, de exemplu, cu mirosul unei grădini de trandafiri sau de chec cu banane, vin atât de rapid și de intens.

Practica străveche a aromaterapiei este încă de folos astăzi

Utilizarea uleiurilor esențiale în scopuri medicale are o istorie străveche, încă din vremea egiptenilor, chinezilor și romanilor. Ați auzit până acum de Jurământul lui Hippocrate? Acesta este adoptat de mii de ani de medici (acum, este depus și de studenții care termină Facultatea de Medicină). A fost numit după medicul grec Hippocrate, care a studiat efectele uleiurilor esențiale și a fost cel care a încurajat utilizarea uleiurilor esențiale pentru proprietățile lor vindecătoare. Aromaterapia este un termen modern pentru o practică veche. De ani de zile, oamenii de știință realizează studii despre modul în care uleiurile esențiale sunt benefice în ceea ce privește promovarea somnului, eliberarea de stres, reducerea durerilor și reglarea dispoziției. 

Uleiuri esențiale pentru somn și relaxare

Sunt un puternic susținător al terapiilor naturale pentru minte și corp pentru a crea un somn mai bun, atât din punct de vedere al ușurinței de a adormi, cât și pentru îndepărtarea stresului, anxietății sau a oricărui disconfort. Utilizarea aromaterapiei ne poate ajuta cu toate aceste aspecte. Uleiuri esențiale pentru somn au fost folosite de secole pentru a promova relaxarea fizică și mentală, starea de bine. În prezent, toate aceste uleiuri sunt cercetate de oamenii de știință pentru ca beneficiile asupra sănătății și somnului să fie mai bine înțelese.

• Pentru somn: Un grup de cercetători a ajuns la concluzia că uleiurile esențiale ne pot scăpa de întreruperile de somn și pot îmbunătăți calitatea somnului adulților. Un studiu din 2017 a comparat efectele aromaterapiei și masajului asupra calității somnului în particular și a calității vieții în general, în rândul femeilor. Cercetătorii și-au dat seama că un blend de uleiuri esențiale special pentru somn a acționat mai bine pentru îmbunătățirea calității somnului și a vieții decât a făcut-o masajul. Blend-ul de uleiuri a acționat mai bine asupra somnului decât un singur ulei esențial, cel de lavandă.
• Pentru stres și pentru anxietate: Stresul și anxietatea sunt adesea obstacole în calea unui somn odihnitor. Persoanele care experimentează astfel de stări au dificultăți în a adormi, au un somn agitat și a doua zi se trezesc foarte obosiți. Mai mulți cercetători au constatat că aromaterapia contribuie la diminuarea stresului și anxietății, ceea ce va îmbunătăți inclusiv calitatea somnului.
• Pentru depresie: Depresia și tulburările de somn merg adesea mână în mână. Mai multe studii au examinat efectele aromaterapiei asupra persoanelor cu simptome ale depresiei, însoțite sau nu și de stări de anxietate. Aromaterapia poate să îmbunătățească starea acestor persoane, au arătat mai multe studii. Un studiu a demonstrat că aromaterapia este eficientă în caz de anxietate și depresie la femei aflate în perioada post-partum. O analiză din anul 2016 a evidențiat faptul că aromaterapia acționează în scopul de a reduce anxietatea și depresia, dar și simptomele de menopauză, în cazul femeilor aflate în această perioadă.

7 uleiuri esențiale pentru somn ușor

Așadar, care sunt uleiurile esențiale bune pentru somn?

Uleiul esențial de Lavandă:

Acesta este cel mai popular ulei esențial pentru somn și relaxare în rândul pacienților mei și prima mea recomandare pentru persoanele care încearcă să experimenteze efectele aromaterapiei pentru somn. Lavanda are un parfum liniștitor care a fost asociat cu relaxarea și cu somnul și de aceea lavanda a fost folosită ca remediu natural contra anxietății. Uleiul esențial de lavandă este probabil cel mai bine studiat ulei. Un grup mare de cercetători a ajuns la concluzia că lavanda are proprietăți care diminuează anxietatea-efect anxiolitic-, dar are și efecte benefice în cazul unei depresii. De asemenea, câteva studii au arătat că lavanda este utilă și pentru ameliorarea durerilor. Un studiu recent a constatat că aromaterapia cu ulei de lavandă a redus nevoia de utilizare a medicamentelor contra durerii în cazul unui grup de copii, cu vârste între 6 și 12 ani, cărora le fuseseră îndepărtate amigdalele. Totodată, lavanda are și efecte sedative, acționând direct pentru a te ajuta să adormi. Mai multe studii au sesizat și efectele lavandei asupra persoanelor cu insomnie, acționând în următoarele scopuri: îmbunătățirea calității somnului, creșterea perioadei de somn și îmbunătățirea stării de alertă din timpul zilei.

Uleiul esențial de Vanilie:

Aroma dulce a vaniliei este atrăgătoare pentru multe persoane, ea fiind utilizată din cele mai vechi timpuri pentru diminuarea stresului și pentru relaxare. Vanilia are efecte sedative asupra organismului. Poate să reducă hiperactivitatea și neliniștea, să calmeze sistemul nervos și să reducă nivelul tensiunii arteriale. În același timp, ea este de ajutor și pentru anxietate sau depresie, combinând efectele de relaxare cu acelea de îmbunătățire a stării de spirit. Dacă mirosul prăjiturilor te calmează și te binedispune, atunci uleiul de vanilie poate fi soluție pentru a avea un somn bun- fără a avea însă parte de calorii!

Uleiul esențial de Trandafir și cel de Rose Geranium:

Acestea au parfumuri similare și despre ambele s-a constatat că reduc stresul și anxietatea, fie individual, fie amestecate cu alte uleiuri esențiale. Unii experți în somn recomandă valeriana în aromaterapia pentru somn. Aceasta, luată ca suplimente, poate fi foarte benefică din acest punct de vedere. Am scris despre beneficiile valerianei pentru somn și pentru stres. Dar mirosul ei nu este unul dintre cele mai plăcute! De aceea, în locul ei recomand uleiul esențial de trandafir sau pe cel de geranium.

Uleiul esențial de Iasomie:

Cu o aromă florală dulce, iasomia are capacitatea de a promova un somn bun. Studiile au arătat că iasomia îmbunătățește calitatea somnului și elimină somnul agitat, îmbunătățind totodată starea de alertă din timpul zilei. Un studiu din 2002 a arătat că iasomia poate fi mai benefică decât lavanda, în ceea ce privește beneficiile sale pentru somn și pentru stările de anxietate.

Uleiul esențial de Lemn de Santal:

Cu o aromă bogată, lemnoasă, santalul este cunoscut din vechime pentru beneficiile pe care le are pentru anxietate și pentru relaxare. Studiile au arătat că santalul poate să aibă efect în ușurarea stărilor de anxietate. O cercetare a dovedit și că santalul are efecte sedative, reduce oboseala și crește cantitatea de somn care nu este în faza REM.

Important de reținut:

S-a dovedit că santalul poate să crească starea de alertă, chiar dacă induce și relaxarea. Fiecare poate să reacționeze diferit la el. De exemplu, unele persoane beneficiază de el pentru somn, în timp ce pentru altele este binevenit pentru că promovează o relaxare activă. Dacă așa se întâmplă și în cazul tău, santalul nu este cel mai potrivit pentru folosirea noaptea, ci pentru timpul zilei, când vrei să te simți relaxat/ă și totodată în stare de alertă.

Citricele:

Asemenea santalului, uleiurile esențiale de citrice fac parte dintr-un grup de uleiuri care promovează somnul, în funcție de reacția fiecăruia și de tipul de citrice folosite. Despre bergamotă de exemplu s-a dovedit că reduce anxietatea și crește calitatea somnului. Uleiul esențial de lămâie are și el efecte contra anxietății și pentru ameliorarea depresiei. Citricele ne ajută pe unii dintre noi să adormim mai ușor, în timp ce pe alții aroma lor revigorantă îi face să nu fie dornici de somn. Dacă te numeri și tu printre astfel de persoane, mai bine nu vei folosi uleiurile esențiale de citrice la culcare, ci în timpul zilei, când vrei să fii revigorat (ă) și relaxat (ă).

Cum să folosești uleiuri esențiale pentru somn și relaxare

Mulți dintre pacienții mei sunt interesați de cum ar trebui să folosească uleiurile esențiale pentru somn mai bun, dar nu sunt siguri cum să procedeze.

Iată câteva informații pentru început:

• Adaugă uleiuri în cadă. – Este o metodă grozavă de a te relaxa și de a avea parte de beneficiile aromaterapiei, în timp ce vei avea parte și de stimularea somnului prin efectele aduse de apa caldă. Pune câteva picături din uleiul favorit în apa în care te îmbăiezi și programează-ți îmbăierea cam cu 90 de minute înainte de culcare
• Folosește un difuzor. – Difuzoarele vor răspândi uleiurile în aerul din camera ta. Vei adăuga apă și uleiuri, în funcție de indicațiile producătorului. Urmează instrucțiunile.
• Pregătește-ți propriul spray. – Poți să combini uleiuri esențiale cu apă într-un recipient cu spray și pulverizează într-o cameră sau pe lenjeria de pe pat. Recomand să pulverizezei spray-ul pe partea interioară a pernei tale, astfel încât să eviți iritațiile pielii. La fiecare 1/2 cană de apă, folosește 4-5 picături de ulei esențial sau mai puține dacă ți se pare că aroma este prea puternică
• Aplică-le direct pe corp. – Unele persoane sunt încântate să aplice uleiuri esențiale pe punctele de presiune, precum încheieturile, zona din spatele urechilor sau să le folosească pentru automasaj. Uleiurile esențiale nediluate sunt foarte concentrate și intense, putând să-ți irite pielea. Nu aplica uleiuri esențiale nediluate pe piele. Dacă vrei să aplici uleiuri pe corp, asigură-te că vei face rost de unul deja diluat- un amestec de ulei aromat, la alegerea ta și unul purtător (de obicei un ulei vegetal)

Odată ce vei folosi uleiuri esențiale pentru somn, vezi cum te simți. Aromele reprezintă experiențe individuale. Fiecare dintre noi reacționează diferit la mirosuri. Aromele potrivite pentru relaxarea și pentru somnul tău sunt cele care te fac să te simți relaxat și somnoros! Ar fi bine să încerci mai multe uleiuri înainte să-l alegi pe cel care ți se potrivește cel mai bine pentru seară. Dacă mirosul său te face să te simți în stare de alertă, înseamnă că nu este adecvat pentru somn. În schimb, poți să-l folosești dimineața pentru a-ți furniza energie în ziua respectivă.

Dr. Node Smith

The post 7 uleiuri esențiale pentru somn ușor și relaxare appeared first on SOiL.