Adesea, ne gândim la uleiurile esențiale ca la remedii aromate pentru relaxare și somn, dar acesta este doar unul dintre beneficiile lor magice. Există uleiuri care au un efect opus, ne energizează, ne țin mintea trează și ne ajută să ne concentrăm. De secole, esența din plante a fost folosită pentru a crește atenția și starea de alertă.  Cercetările recente confirmă beneficiile pentru concentrare ale anumitor uleiuri esențiale, precum uleiul de eucalipt sau uleiul de mentă. Astfel de uleiuri au capacitatea de a stimula creierul și a reduce ceața mentală. Uleiurile esențiale sunt printre cele mai eficiente remedii tradiționale pentru îmbunătățirea atenției,  memoriei și învățării.

Mai mult decât atât, uleiurile esențiale pentru atenție și concentrare pot fi foarte utile pentru copiii cu deficit de atenție, inducând o stare de calm și prospețime mentală și susținând eforturile de concentrare pe sarcină.

Să descoperim în continuare cele mai cunoscute uleiuri esențiale, care ne pot ajuta să fim atenți, să ne menținem concentrarea și să avem rezultate excelente în ceea ce ne propunem.

Uleiuri esențiale care calmează, favorizând concentrarea

Unele uleiuri esențiale pot fi utile pentru concetrare pentru că induc o stare de calm și diminuează agitația corporală sau mentală. Dintre acestea, cele mai eficiente sunt

• Uleiul esențial de lavandă, care aduce o stare de liniște și reduce stresul și anxietatea, orientând atenția către scopul dorit. Uleiul de lavandă poate induce o stare de somn, dar dozat cum trebuie are doar efecte calmante, ajutând la concentrare. Un exemplu este Uleiul esențial de lavandă de la SOil, un ulei 100% certificate organic, cu o aromă calmantă și relaxantă, care combate durerile de cap și asigură o stare de bine propice concentrării.
• Uleiul esențial de mușețel, cu efecte calmante și de sporire a clarității mentale
• Uleiul esențial de tămâie, cu efect de împământare și diminuare a anxietății
• Uleiul esențial de bergamotă, cunoscut pentru beneficiile sale de ridicare a stării de spirit și calmare a tensiunilor
• Uleiul esențial de cedru, de asemenea cu un efect de împământare și creare a unei atmosfere de pace și seninătate
• Uleiul esențial de Patchouli, cunoscut pentru proprietățile de calmare și echilibrare
• Uleiul esențial de mușcată, care reglează balanța emoțională și reduce tensiunea
• Uleiul esențial de salvie, care calmează nervii și aduce o relaxare propice concentrării, fără a determina somn

Uleiuri esențiale pentru concentrare și atenție

Calmul mental și fizic sunt etape premergătoare pentru concentrare și pentru sporirea atenției.  Pentru a asigura focusul mental, sunt recomandate o serie de uleiuri ale căror beneficii cognitive au fost confirmate de cercetări recente.

Ulei esențial de mentă

Cu aroma sa distinctă, proaspătă și revigorantă, uleiul de mentă se remarcă ca un stimulator natural pentru performanța mentală și fizică. Renumit pentru capacitatea sa de a preveni oboseala, uleiul esențial de mentă este o alegere populară printre cei care caută o modalitate naturală de a menține nivelurile de energie pe tot parcursul zilei. Parfumul stimulativ al uleiului de mentă sporește vigilența și concentrarea, ceea ce îl face un ajutor excelent pentru sarcinile care necesită concentrare.

Uleiul Esențial Mentă (Mentha piperita) Pur 100% Organic ECOCERT  de la SOiL este unul dintre cele mai bune uleiuri cu efecte revigorante, care reîmprospătează simțurile și stimulează fluxul sanguine spre creier, sporind atenția și concentrarea. Poate fi folosit ca atare sau în combinație cu alte uleiuri de la Soil, utile pentru activarea funcțiilor cognitive, precum uleiul de Busuioc, Uleiul de Eucalipt, Uleiul de Cedru, Uleiul de Bergamotă, Uleiul de Lămâie sau Uleiul de Rozmarin.

Ulei esențial de eucalipt

Uleiul de eucalipt, cunoscut pentru aroma sa intensă și pătrunzătoare, este un aliat puternic în promovarea clarității mentale și în eliminarea ceții cerebrale. Acest ulei esențial este apreciat pentru capacitatea sa de a limpezi mintea, oferind o resetare mentală revigorantă.

Parfumul de eucalipt stimulează creierul, sporind concentrarea. Deosebit de benefic în momentele de supraîncărcare cognitivă sau când atenția este afectată. uleiul de eucalipt ajută la întinerirea minții, facilitând abordarea sarcinilor complexe sau implicarea într-o activitate mentală prelungită.

Ulei esențial de busuioc

Uleiul esențial de busuioc, apreciat pentru proprietățile sale răcoritoare și revigorante, este o bijuterie ascunsă în domeniul stimulenților cognitivi naturali. Aroma sa proaspătă, ușor dulce, este mai mult decât plăcută simțurilor; este un stimulent puternic pentru minte și corp.

Inhalat, uleiul de busuioc este cunoscut pentru energizarea corpului, ajutând la eliminarea oboselii și a letargiei. Acest efect energizant se extinde și la facultățile mentale, ajutând la eliminarea ceții mentale și la stimularea clarității gândirii. Proprietățile stimulatoare ale uleiului de busuioc îl fac o alegere excelentă pentru cei care au nevoie de un impuls natural spre vigilență și de ascuțime a minții.

Ulei esențial de rozmarin

Uleiul de rozmarin este un stimulent cognitiv puternic, apreciat pentru capacitatea sa de a revigora mintea și de a îmbunătăți memoria. Compușii săi aromatici influențează în mod remarcabil stările de dispoziție, inducând adesea un sentiment de alertă și pozitivitate.

Inhalat, parfumul acestui ulei popular poate influența activitatea creierului, ducând la o concentrare crescută. Acest lucru este deosebit de benefic pentru sarcinile care necesită vigilență cognitivă.

Mai mult, uleiul de rozmarin este renumit pentru proprietățile sale de îmbunătățire a memoriei. Studiile sugerează că aroma sa poate îmbunătăți semnificativ reamintirea informațiilor, ceea ce îl face un aliat valoros atât pentru toți cei care învață.

Ulei Esențial Rozmarin (Rosemarinus officinalis) Pur 100% Organic ECOCERT de la SOil este denumit și Uleiul Memoriei, având efecte excelente de stimulare cerebrală, îmbunătățire a atenției și memoriei, fiind considerat unul dintre cele mai bune tonice pentru sistemul nervos central.

Ulei esențial de lămâie

Uleiul esențial de lămâie este un ulei citric popular, utilizat pentru proprietățile sale de îmbunătățire a stării de spirit, fiind un favorit în aromaterapie pentru invocarea unui sentiment de bucurie și pozitivitate. Aroma strălucitoare a uleiului de lămâie este mai mult decât revigorantă, poate avea un efect profund asupra minții, eliminând senzația de ceață mintală, negativitatea și stresul.

Ulei esențial de arbore de ceai

Uleiul de arbore de ceai, recunoscut pentru aroma sa distinctă servește ca un revigorant natural în momentele de lipsă de energie. Acest ulei esențial este apreciat pentru proprietățile sale stimulatoare, revigorând mintea și corpul. Inhalat, parfumul intens și ușor camforat al uleiului de arbore de ceai ameliorează oboseala și letargia, oferind o senzație imediată de alertă și vitalitate. Aroma sa revigorantă poate fi benefică în special pentru cei care se confruntă cu lentoare mentală sau cu o scădere a energiei.

Ulei esențial de lemongrass

Uleiul esențial de lemongrass, cu parfumul său vibrant, este un puternic amplificator cognitiv, cunoscut pentru îmbunătățirea atenției și memoriei. Acest ulei răcoritor are o acțiune dublă asupra minții: stimulează concentrarea și, simultan, îmbunătățește reținerea informației, ceea ce îl face un ajutor valoros pentru învățare și sarcini cognitive. Contribuie la menținerea acuității mentale și la o stare de alertă sporită, ajutând la alungarea senzației de ceață mentală.

Uleiul Esențial Lemongrass (Cymbopogon citratus) Pur 100% Organic ECOCERT  de la SOil este denumit și Uleiul Înălțător, având puternice efecte stimulative ale creierului, combate somnolența și contribuie la o stare de energizare, propice învățării.

Cel mai bun ulei esențial pentru concentrare

Mai multe uleiuri esențiale pot fi considerate printre cele mai bune pentru atenție și concentrare. Dintre cele care au în spate o serie de dovezi științifice, următoarele pot concura pentru poziția de cel mai bun ulei esențial pentru concentrare:

Uleiul esențial de mentă

Aroma de mentă crește vigilența, stimulează motivația și poate, de asemenea, să crească încrederea, viteza și energia. Uleiul esențial de mentă îmbunătățește, de asemenea, memoria, concentrarea și gândirea clară. Încă din anii ’90, cercetările au descoperit că inhalarea uleiului de mentă îi ajuta pe participanți să-și mențină atenția și să se descurce mai bine la sarcinile care necesitau o concentrare susținută.

Uleiul esențial de rozmarin

Un studiu din 2012 a arătat pentru prima dată efectele stimulative ale uleiului de rozmarin și modul în care acesta influențează stările de dispoziție, precum și activitatea undelor cerebrale și sistemul nervos autonom. Mai târziu, un studiu din 2018, efectuat pe elevi, a confirmat că rozmarinul ar putea ajuta la concentrare și memorie, stimulând sarcinile cognitive școlare. Cercetătorii de la Universitatea Northumbria au dovedit că adulții au avut performanțe cu 15% mai bune la sarcinile de memorare dacă încăperea era parfumată cu rozmarin. Un alt studiu a constatat că inhalarea uleiului de rozmarin a determinat o creștere a undelor beta în regiunea frontală, ceea ce înseamnă o alertă mai mare și, prin urmare, este benefic în timpul sarcinilor cognitive.

Uleiul esențial de lămâie și uleiul de lemongrass

Un studiu din 2008 a concluzionat că uleiul de lămâie energizează și îmbunătățește starea de spirit, facilitând atenția și concetrarea. Un alt studiu a confirmat că uleiul esențial de lemongrass poate ajuta la îmbunătățirea performanței cognitive în ceea ce privește o durată de atenție mai lungă și o calitate mai bună a memoriei și poate crește starea de spirit în ceea ce privește vigilența și calmul.

Uleiul esențial de scorțișoară

Aroma de scorțișoară poate avea un efect pozitiv asupra sarcinilor cognitive, îmbunătățind în special memoria și vigilența. Un studiu a constatat că inhalarea uleiului de scorțișoară a crescut scorurile participanților la sarcinile legate de procesele atenționale, memoria de recunoaștere virtuală, memoria de lucru și viteza de răspuns vizual-motor. Într-un alt studiu, care a testat participanții în timpul conducerii simulate, s-a constatat că parfumul de scorțișoară i-a făcut mai alerți și a stimulat funcția creierului.

Aromaterapie pentru concentrare și atenție la copii

Uleiurile esențiale pot fi de mare ajutor pentru a susține atenția și concentrarea și în cazul copiilor. Multe dintre uleiurile de mai sus pot fi folosite pentru copii, cu precauții legate de vârstă și dozaj. Unele cercetări au arătat efecte pozitive ale uleiurilor esențiale în cazul copiilor cu ADHD.
Amestecurile potrivite de uleiuri esențiale pot susține claritatea mentală, pot reduce stresul și pot promova echilibrul emoțional. Uleiurile esențiale pentru atenție și concentrare la copii prezintă beneficii precum:

• Creșterea vigilenței și energiei
• Promovarea clarității mentală și îmbunătățirea  memoriei
• Calmarea stresului și gândurilor anxioase Îmbunătățirea starii de spirit și reglarea emoțională
• Susținerea unui somn odihnitor pentru o performanță mai bună a doua zi

În cazul în care se folosesc uleiuri esențiale pentru atenție și concentrare la copii este important să se cunoască precis dozele recomandate și să se consulte medicul în prealabil, dacă există unele întrebări.

De regulă, uleiurile esențiale pentru atenție și concentrare se difuzează în camera de studiu a copilului, iar unele se pot aplica în formă diluată pe încheietura mâinii pentru a răspândi aroma benefică.

Dintre uleiurile esențiale cele mai utile pentru a spori atenția și concentrarea copiilor pot fi menționate uleiul de mentă, uleiurile citrice (lămâie, grapefruit, portocală dulce), uleiul de lemn de cedru revigorant sau uleiul de mușcată, cu efecte de echilibrare.

Pentru calmare se poate folosi și uleiul de lavandă, util și pentru un somn odihnitor, care permite performanță mai mare a doua zi. Folosite în amestec, astfel de uleiuri îmbunătățesc starea de spirit, transformând concentrarea într-o experiență plăcută.

Uleiurile citrice energizează și trezesc simțurile,  împrăștie ceața mentală și fac diminețile mai ușor de gestionat chiar și pentru cei mai somnoroși elevi.

Uleiuri esențiale utile în cazul tulburărilor cu deficit de atenție

În cazul copiilor sau adulților cu deficit de atenție pot fi de ajutor uleiurile esențiale cu efecte calmante. Unele studii au arătat că aroma anumitor uleiuri esențiale influențează comportamentul prin intermediul sistemului endocrin sau al sistemului nervos central. Printre uleiurile utile la persoane cu ADHD pot fi amintite:

Uleiul esențial de lavandă

Lavanda a fost utilizată de sute de ani pentru a reduce anxietatea care este foarte pronunțată la copiii cu ADHD. Aroma lavandei poate ajuta la calmarea celor aflați în situații stresante și poate diminua simptomele ADHD.

Uleiul esențial de vetiver

Uleiul de vetiver provine dintr-o plantă originară din India. Se spune că are un efect calmant și poate chiar ajuta la stimularea circulației și la ameliorarea simptomelor de stres și anxietate. Conform unui studiu din 2015, în care uleiul de vetiver a fost utilizat în aromaterapie pentru relaxare, vetiverul are abilități anti-anxietate similare cu medicamentul diazepam.Deși uleiul de vetiver ar putea fi benefic pentru tratarea anxietății, există puține cercetări efectuate pentru a demonstra că funcționează pentru a îmbunătăți ADHD. Un mic studiu din 2001 arată că uleiul poate îmbunătăți simptomele ADHD, dar sunt necesare mai multe cercetări.

Uleiul esențial de portocală

În același studiu menționat mai sus, s-a folosit și uleiul esențial de portocală și s-a demonstrat că poate reduce anxietatea și poate crea calm la persoanele aflate într-un mediu stresant. Din nou, deși uleiul de portocală poate fi eficient în reducerea anxietății, nu există suficiente dovezi științifice pentru utilizarea sa în tratarea simptomelor ADHD.

Uleiul esențial de mușețel

Stresul, anxietatea și depresia resimțite de unele persoane cu ADHD pot fi ameliorate de uleiul de mușețel.

Uleiul esențial de lemn de santal

Uleiul de lemn de santal provine din lemnul și rădăcinile arborelui Santalum album, cunoscut și sub numele de arborele de santal est-indian.

Studiile au demonstrat că are proprietăți medicinale care ajută la combaterea inflamației și, eventual, chiar a unor tipuri de cancer. Unii cercetători cred că poate ajuta și la relaxare, calmare și îmbunătățirea clarității mentale la persoanele cu ADHD, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru ca acest lucru să fie dovedit științific.

Uleiul esențial de tămâie

Uleiul de tămâie are o aromă dulce, moscată, și este fabricat din rășina arborelui Boswellia. Tămâia poate ajuta oamenii să se concentreze mai bine și să își mențină calmul. De asemenea, poate ajuta la reducerea unor emoții negative pe care persoanele cu ADHD le resimt în mod obișnuit.

Uleiurile esențiale pot fi un aliat real pentru susținerea atenției și concentrării, mai ales în momentele de oboseală sau stres mental. Fie că alegi menta pentru prospețime, rozmarinul pentru claritate sau lămâia pentru un plus de energie, important este să le folosești cu intenție și moderație. Integrate în rutina zilnică, aceste esențe naturale pot contribui la un echilibru mental mai bun și la o productivitate crescută.

Surse:

• https://www.centreofexcellence.com/essential-oils-for-concentration
• https://www.healthline.com/health/essential-oils-for-energy#additional-oils
• https://www.healthline.com/health/essential-oils-for-adhd#types
• https://www.edensgarden.com/blogs/news/essential-oils-to-help-your-kids-focus-through-the-last-stretch-of-the-school-year?srsltid=AfmBOoqLJ9EFrSS5ly_W0C1OZT_rEB7FxTVN0d2FBXwT2BXfE9YpDnl0
• https://drroseann.com/16-essential-oils-for-attention-focus-and-calm