În încercarea de a se conecta mai mult cu lumea vie și cu propriul corp, dar și pentru o abordare holistică a stării de bine, din ce în ce mai mulți își îndreaptă astăzi atenția spre remedii care vin direct din sânul Naturii. Printre acestea, uleiurile esențiale ocupă un loc de frunte, pentru că reprezintă o chintesență a puterilor vindecătoare ale naturii. Folosite de mii de ani în diferite culturi, în scopuri medicinale, ritualice și de îngrijire, uleiurile esențiale au nenumărate efecte benefice asupra trupului și minții. Datorită proprietăților lor antidepresive, stimulative, detoxifiante, antibacteriene, antivirale și calmante, folosirea uleiurilor esențiale câștigă tot mai multă popularitate. Există chiar multiple dovezi științifice care susțin această terapie naturală, sigură și rentabilă, pentru o serie de probleme de sănătate. Există uleiuri esențiale care reduc pofta de mâncare și care și-au dovedit potența în menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
Dereglarea apetitului este unul dintre factorii majori care contribuie la anorexie, bulimie nervoasă, obezitate și diabet. Studiile au arătat că uleiurile esențiale sau compușii parfumați din structura lor reglează aportul alimentar și consumul de energie. Unele uleiuri esențiale cresc pofta de mâncare, în timp ce altele au capacitatea de a scădea apetitul. Mecanismele de reglare sunt complexe și presupun activarea sau blocarea leptinei (un hormon implicat în controlul apetitului), activarea nervilor simpatici/parasimpatici, precum și anumite mecanisme genetice.
În rândurile următoare vei descoperi fascinanta lume a uleiurilor esențiale cu numeroasele lor beneficii și întrebuințări. De asemenea, vei afla care sunt cele mai utile uleiuri pentru persoanele care vor să mențină o greutate sănătoasă. Vei afla și cum le poți folosi pentru un maxim de eficiență.
Ce sunt uleiurile esențiale
Uleiurile esențiale sunt extracte foarte concentrate din diferite plante care sunt utilizate în aromoterapie, masaj sau pentru aplicare locală în diferite afecțiuni. Create, de obicei, prin procesul de distilare cu abur sau prin presare la rece, acestea poartă numele de uleiuri esențiale pentru că sunt foarte concentrate. Ele captează ”esența” plantei din care sunt obținute, respectiv aroma puternică.
Termenul „ulei esențial” provine din „quinta essentia” în latina veche, care înseamnă al cincilea element. Al cincilea element este spiritul sau forța vitală integrată cu celelalte patru elemente: foc, aer, pământ și apă. Se credea că izolarea uleiului esențial este procesul de preluare a spiritului din plantă. Uleiurile au fost folosite timp de secole ca esențe vindecătoare, cu beneficii medicale.
În timpul extracției, majoritatea uleiurilor volatile sunt izolate prin metode de hidro-distilare cu abur. Cu toate acestea, uleiurile produse din coaja fructelor precum și cele din familia citricelor se obțin, de obicei, prin presare la rece sau exprimare. O metodă de extracție cu solvenți este, de asemenea, utilizată pentru unele materiale vegetale care nu pot tolera căldura sau nu pot fi supuse presării la rece, cum ar fi trandafirul, neroli, tuberoza, iasomia și stejarul .
În cazul majorității plantelor, componentele majore ale uleiurilor esențiale sunt derivații terpenoizi și fenilpropanoizi. Terpenoizii sunt componentele principale (cuprinzând aproximativ 80%), dar fenilpropanoidul oferă aroma și mirosul uleiurilor.
Compușii aromatici unici conferă fiecărui ulei esențial esența sa caracteristică. Odată ce substanțele chimice aromatice au fost extrase, acestea pot fi combinate cu un ulei purtător pentru a crea un produs care este gata de utilizare. Pentru a obține parfumul puternic al uleiurilor esențiale, este necesară o cantitate foarte mare din plantele aromatice utilizate. De exemplu, pentru a obține o singură sticlă de 15 mililitri de ulei esențial de trandafir sunt necesare 65 de kilograme de petale de trandafir!
Uleiurile esențiale sunt compuse din molecule foarte mici care pot pătrunde în celule, iar unii compuși ai acestora pot traversa chiar bariera hemato-encefalică. Ele diferă de uleiurile grase (cum ar fi cele din legume sau nuci), care provin din molecule mari, ce nu pot pătrunde în celule, deci nu au aceleași efecte terapeutice.
Datorită capacității lor de a pătrunde până la nivel celular, uleiurile esențiale se folosesc, de obicei, diluate și în cantități foarte mici. Chiar și o singură picătură dintr-un ulei esențial poate avea beneficii puternice pentru sănătate.
Particulele din uleiurile esențiale provin prin distilare sau extragere din diferite părți ale plantelor, inclusiv florile, frunzele, scoarța, rădăcinile, rășina și cojile.
Ce înseamnă uleiuri esențiale pure
Modul în care sunt făcute uleiurile este important, deoarece uleiurile esențiale obținute prin procese chimice nu sunt considerate uleiuri esențiale adevărate. Calitatea uleiurilor esențiale de pe piață variază foarte mult, de la uleiuri esențiale pure la cele diluate cu ingrediente mai puțin costisitoare. Multe companii susțin că uleiurile pe car ele comercializează sunt pure sau „de calitate medicală”. Cu toate acestea, industria uleiurilor esențiale nu este reglementată, astfel încât calitatea și compoziția produselor pot varia foarte mult.
Campaniile de marketing ale acestor uleiuri puternice se bazează adesea pe termeni precum „100% pur”, „100% autentic”, „100% natural”, „pur și complet”, „grad clinic”, „grad terapeutic” și alte etichete similare. Lăsând la o parte afirmațiile publicitare, poate fi dificil pentru consumatori să înțeleagă cu adevărat ce este, de fapt, puritatea uleiurilor esențiale și cum se încadrează aceasta în alți indicatori de calitate.
Un ulei esențial pur este cel care a fost obținut direct din sursa sa botanică autentică și nu conține adaosuri sau alte impurități. Cu alte cuvinte, uleiul esențial nu a fost alterat sau contaminat cu substanțe potențial toxice sau sintetice. Uleiurile esențiale pot fi falsificate sau impurificate prin adăugarea de uleiuri vegetale, compuși sintetici sau chiar folosirea de afirmații false de etichetare, pentru a maximiza profiturile.
Pentru a alege numai uleiuri de înaltă calitate este necesar să se urmărească mai multe aspecte:
Puritatea: uleiurile esențiale pure conțin doar compuși aromatici din plante, fără aditivi sau uleiuri sintetice. Uleiurile pure enumera, de obicei, numele botanic al plantei (cum ar fi Lavandula officinalis) mai degrabă decât termeni precum „ulei esențial de lavandă”. Nu există o singură modalitate de a defini sau de a recunoaște puritatea unui ulei esențial. Cu toate acestea, se acceptă, în mod obișnuit, că un ulei esențial pur este unul care a fost extras din sursa sa botanică autentică și nu conține niciun fel de umplutură, aditivi sau alte impurități.
Calitatea: Adevăratele uleiuri esențiale sunt cele care au fost cel mai puțin modificate prin procesul de extracție. Alege un ulei esențial fără substanțe chimice, care a fost extras prin distilare sau presare mecanică la rece.
Există adesea mitul că un ulei esențial pur este, automat, de calitate superioară. Totuși, puritatea uleiului esențial este oarecum diferită de calitatea sa. Două loturi din același ulei esențial pot fi 100% pure, dar variază în calitate. Există multipli factori care pot da naștere la variații naturale în compoziția uleiului esențial și a componentelor sale principale. Aceștia includ clima, geografia, metodele de recoltare, metodele de distilare urmate de producător și timpul petrecut în condiții de depozitare. Uleiul esențial obținut de la plante crescute în condiții de precipitații intense este, probabil, de o calitate mai bună decât cel de la plante din regiuni secetoase. În mod similar, momentul recoltării este critic; dacă fructele sau frunzele unei plante sunt recoltate prematur, atunci s-ar putea să nu conțină cantitățile ideale de constituenți terapeutici înainte de a fi distilat.
Reputația: Achiziționează o marcă cu reputația de a produce produse de înaltă calitate. Prezența unei declarații de puritate, transparența testării și o reputație pozitivă de durată, printre alți factori, pot garanta puritatea și siguranța uleiurilor esențiale.
Cum funcționează uleiurile esențiale?
Uleiurile esențiale sunt cel mai frecvent utilizate în practica aromoterapiei, fiind inhalate prin diverse metode. Aromaterapia este o practică folosită de secole, care presupune utilizarea uleiurilor esențiale pentru diverse beneficii terapeutice.
Inhalarea aromelor uleiurilor esențiale poate stimula zonele sistemului limbic, o parte a creierului care joacă un rol important în reglarea emoțiilor și comportamentelor, fiind asociat și cu simțul mirosului și memoria pe termen lung. Atunci când sunt inhalate, moleculele parfumate din uleiurile esențiale călătoresc de la nervii olfactivi direct la creier și afectează în special amigdala, partea principală a sistemului limbic și centrul emoțional al creierului.
Componentele aromatice sunt detectate de receptorii olfactivi din epiteliu olfactiv nazal, ceea ce determină stimularea nervilor olfactiv și transmiterea unui semnal către sistemul nervos central, inclusiv sistemul limbic și hipotalamus, care modulează în continuare comportamentul uman și funcția corpului.
Studiile au arătat că uleiurile esențiale afectează sistemul nervos autonom și răspunsurile fiziologice, cum ar fi dilatarea pupilei, tensiunea arterială, tonusul muscular, frecvența pulsului, temperatura pielii și activitatea creierului. Aceste răspunsuri ale corpului influențează rapid bunăstarea fizică, mentală și emoțională, după circa 15 minute de inhalare.
Prin axa hipotalamus-hipofiză-suprarenală, uleiurile esențiale și semnalele emoționale din cortexul prefrontal, amigdală și hipocampus pot reduce nivelul de cortizol din sânge, reglând răspunsul organismului la stres.
Majoritatea uleiurilor esențiale provoacă răspunsuri ale sistemului nervos parasimpatic, responsabil de odihnă, relaxare și digestie. De asemenea, uleiurile esențiale influențează o serie de receptori ai neurotransmițătorilor cu efecte sedative, stimulatoare sau analgezice.
Folosirea uleiurilor esențiale pentru masaj
Uleiurile esențiale pot fi folosite și pentru masaj terapeutic, fiind absorbite prin piele. Masajul terapeutic oferă dublul beneficiu al absorbției, precum și al inhalării moleculelor odorante.
Uleiurile esențiale sunt încorporate în terapia prin masaj pentru a spori efectele terapeutice ale masajului. Uleiurile sunt diluate în uleiuri purtătoare și aplicate pe piele în timpul ședinței de masaj, permițând absorbția prin piele și inhalarea deopotrivă. Uleiurile esențiale oferă o gamă largă de beneficii în terapia prin masaj, în primul rând datorită proprietăților lor naturale de vindecare. În funcție de efectul dorit, uleiurile specifice, precum lavanda pentru relaxare sau menta pentru revigorare, sunt atent selectate pentru proprietățile lor unice. Practicienii aromoterapiei amestecă adesea diferite uleiuri pentru a crea amestecuri personalizate, care răspund nevoilor individuale.
Deși uleiurile pentru aromoterapie sunt utilizate în mod regulat pentru masaj, nu este recomandată folosirea lor în stare pură. Chiar și câteva picături de ulei esențial în contact cu pielea pot fi periculoase. Uleiurile esențiale sunt incredibil de puternice și, atunci când sunt aplicate fără diluare cu un ulei purtător sau ulei de masaj, pot provoca iritații, erupții cutanate, arsuri și reacții alergice. De aceea, trebuie folosit neapărat un ulei purtător în cazul masajului cu uleiuri esențiale.

Cum se folosesc uleiurile esențiale
Majoritatea persoanelor folosesc uleiuri esențiale pentru aromaterapie sau pentru masaj. Unele persoane ingerează cantități mici de uleiuri diluate, dar acest lucru este, în general, contraindicat. Există mai multe alte metode de aromoterapie Indiferent de metodă, este recomandată evitarea folosirii uleiului ca atare și diluarea prealabilă.
Inhalarea uleiurilor se poate face în multiple feluri:
- Prin inhalare directă dintr-un vas cu ulei diluat
- Evaporare uscată: se pun câteva picături de ulei esențial pe un material și se inhalează, pe măsură ce se dispersează.
- Inhalarea aburului: se pun câteva picături de ulei esențial într-un vas cu apă fierbinte, se acoperă capul cu un prosop, apoi este inspirat aburul aromat
- Difuzarea uleiurilor esențiale: se amestecă uleiurile esențiale și apa într-un difuzor, un dispozitiv care dispersează particule minuscule de ulei în cameră, care pot fi astfel inhalate. Pe măsură ce este inspirat, aroma uleiului stimulează sistemul nervos central, declanșând un răspuns emoțional, poate reduce rapid anxietatea și răspunsul la stres.
- Masarea uleiului direct pe piele. Se pot obține beneficii prin aplicarea uleiurilor esențiale pe piele, fiind apoi absorbite în organism. Majoritatea uleiurilor esențiale nu trebuie aplicate direct pe piele, fără a le dilua. Cel mai bine este ca uleiul esențial să fie diluat cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de cocos sau de jojoba, pentru a evita iritarea pielii.
Ingerarea uleiurilor
Unele persoane iau uleiuri esențiale pe cale orală, în ceaiuri, suplimente sau chiar pun o picătură sau două pe limbă. Acest gen de administrare se poate face sub îndrumarea unui specialist în folosirea uleiurilor, de exemplu un fitoterapeut, dar utilizarea fără instrucțiuni și recomandări poate fi riscantă. Chiar și o cantitate mică de ulei esențial poate avea efecte secundare nocive sau poate arde mucoasa bucală. Utilizarea uleiurilor esențiale la copii, persoanele cu sistem imunitar slăbit, femei însărcinate și vârstnici trebuie făcută cu precauție, doar sub monitorizarea unui specialist.
Cantități și doze
Dozele recomandate pentru uleiurile esențiale variază foarte mult în funcție de tipul de plantă din care provin. În general, uleiurile esențiale trebuie diluate într-o altă substanță (apă sau ulei) la o concentrație de cel mult 3-5%. Cu alte cuvinte, se adaugă trei picături de ulei esențial la o linguriță de apă.
Mulți producători de uleiuri esențiale recomandă un test de alergie înainte de administrare. Aceasta implică aplicarea unei picături de ulei pe o parte ascunsă a corpului – adesea antebrațul interior – și acoperirea cu un bandaj timp de până la 24 de ore. Dacă apare orice iritație, se îndepărtează bandajul și se spală zona afectată.

Care sunt beneficiiile uleiurilor esențiale
Până în prezent, studiile au demonstrat că uleiurile esențiale au o gamă largă de efecte:
- Antiseptice
- Antibiotice
- Antifungice
- Antivirale
- Antiinflamatorii
- Antioxidante
- Antiîmbătrânire
- Anticancerigene
- Carminative
- Laxative
- Antidepresive
- Anticonvulsivante
- Analgezice
- Sedative
- Imunomodulatoare
De asemenea, au fost raportate efecte antistres, antianxietate, cognitive și autonome.
Numeroase uleiuri precum cele de levănțică, rozmarin, bergamotă, eucalipt, trandafir, yuzu, lămâie, Meniki, Hinoki, extract de gumă de Juniperus phoenicea, rășină Copaifera officinalis (Balsam Copaiba), ulei de lemn de Aniba rosaeodora (lemn de trandafir), ulei de juniperus virginiana, ulei de grepfrut au demnostrat modificarea activității sistemului nervos , atunci când sunt inhalate.
Unele uleiuri pot avea efecte marcante și când sunt folosite pentru masaj. Astfel, s-a arătat că masajul cu uleiuri de lavandă și mușcată afectează semnificativ sistemul nervos autonom , determinând reducerea reducerea ritmului cardiac si a tensiunii arteriale. Cea mai mare parte a uleiurilor esențiale au capacitatea de a diminua stresul și emoțiile negative, prin reducerea hormonilor de stres și stimularea parasimpatică. Efecte anxiolitice au fost raportate la lavandă, extract de gumă de Juniperus phoenicea, rășină Copaifera officinalis, ulei de lemn de Aniba rosaeodora, ulei de Juniperus virginiana, Origanum majorana, Citrus sinensis.
Funcționarea cognitivă este, de asemenea, influențată de uleiurile esențiale. Astfel, uleiul esențial de rozmarin a îmbunătățit capacitatea cognitivă; uleiurile esențiale de mentă au crescut performanța în timpul unei sarcini cognitive solicitante și au redus oboseala mentală în cazul sarcinilor cognitive prelungite.
Lavanda, mușețelul, bergamota, portocala dulce, anasonul, mușcata si ardeiul de munte au redus depresia la varstnici, la femeile postpartum, la la pacienții cu cancer de sân, la pacienții cu sindromul colonului iritabil, etc.
Iată o listă a principalelor beneficii ale uleiurilor esențiale:
1. Echilibrarea hormonală
Există uleiuri esențiale care pot ajuta la echilibrarea nivelurilor de estrogen, progesteron, cortizol, hormoni tiroidieni și testosteron. Unele uleiuri, cum ar fi cele de salvie, geranium și cimbru, ajută la echilibrarea nivelurilor de estrogen și progesteron și pot fi utile pentru unele condiții precum infertilitatea, sindromul ovarelor polichistice, sindromul premenstrual și menopauza.
Un studiu publicat în Neuroendocrinology Letters indică faptul că uleiurile esențiale de geranium și trandafir au capacitatea de a influența concentrația salivară de estrogen la femei. Acest lucru poate fi util pentru femeile care se confruntă cu simptome de menopauză, generate de scăderea secreției de estrogen. S-a demonstrat că anumite uleiuri scad nivelurile de cortizol, ceea ce poate ajuta la combaterea stresului, îmbunătățirea stării de spirit, reducerea simptomelor depresiei. Uleiurile pot susține creșterea nivelului de testosteron, ceea ce poate îmbunătăți libidoul la bărbați.
2. Întărirea imunității și combaterea infecțiilor
Multe uleiuri esențiale au proprietăți antiinflamatorii, antivirale, antibacteriene, antiseptice și antifungice care ajută la întărirea sistemului imunitar și la combaterea infecțiilor. Substanțele chimice din uleiuri, cum ar fi terpenele, esterii, fenolii, eterii și cetonele, au potențialul de a lupta împotriva agenților patogeni care amenință sănătatea.
Unele dintre cele mai bune uleiuri esențiale pentru imunitate includ:
- Uleiul de oregano
- Uleiul de ghimbir
- Uleiul de lămâie
- Uleiul de eucalipt
- Uleiul de tămâie
- Uleiul de mentă
- Uleiul de scorţişoară
Studiile au arătat că uleiurile esențiale distrug în mod eficient mai mulți agenți patogeni fungici, virali și bacterieni, inclusiv Staphylococcus aureus rezistent la meticilină, Helicobacter pylori și Candida albicans. Deoarece rezistența la antibiotice devine o amenințare atât de mare în asistența medicală modernă, utilizarea acestor uleiuri ca formă de terapie independentă sau combinată poate ajuta la combaterea infecțiilor bacteriene într-un mod mai sigur și mai natural.
3. Sprijinirea digestiei
Un alt beneficiu demonstrat al uleiurilor esențiale este rolul lor în sprijinirea și îmbunătățirea digestiei. Unele uleiuri ajută la ameliorarea durerilor de stomac, indigestiei, diareei, spasmelor stomacale și chiar afecțiunilor sistemului gastrointestinal, cum ar fi sindromul colonului iritabil. Uleiurile pot ajuta, de asemenea, digestia, stimulând enzimele digestive care facilitează descompunerea și absorbția nutrienților, grăsimilor și proteinelor.
Uleiul esențial de ghimbir, de exemplu, este cunoscut pentru a promovarea sănătății digestive, ameliorarea indigestiei, a constipației și a ulcerelor. Uleiul de ghimbir este, de asemenea, folosit pentru a calma gazele, pentru a reduce greața și pentru a ușura durerile abdominale. Un alt ulei esențial util pentru digestie este menta. Cercetările arată că funcționează pentru a oferi o ameliorare rapidă a simptomelor sindromului de colon iritabil. Alte uleiuri esențiale care pot fi utile pentru digestie includ fenicul, iarbă de lămâie, maghiran, piper negru și boabe de ienupăr.
4. Creșterea nivelului de energie
Uleiurile esențiale pot crește nivelul de energie și chiar îmbunătăți performanța atletică? Unele uleiuri au efecte stimulatoare și pot crește efectiv oxigenul în creier. Acest lucru produce revigorarea organismului, creșterea concentrării și nivelului energetic. Alte alte uleiuri esențiale cu efecte energizante includ uleiurile de grapefruit, lămâie, lemongras, eucalipt și rozmarin.
5. Îmbunătățirea funcției cerebrale
Având efecte neuroprotectoare și abilități de creștere a performanței cognitive, uleiurile esențiale pot fi de ajutor pentru persoanele care suferă de boli neurodegenerative precum Alzheimer. Deoarece uleiurile esențiale posedă antioxidanți puternici, care acționează pentru a inhiba radicalii liberi, ajută la îmbunătățirea funcției creierului și la reducerea inflamației. De asemenea, s-a demonstrat că uleiurile esențiale îmbunătățesc învățarea, memoria și capacitatea de concentrare.
Atât uleiurile stimulatoare, cât și cele sedative pot fi utile. Unele uleiuri, precum cel de eucalipt pot îmbunătăți atenția susținută pe o perioadă mai lungă de timp, în timp ce uleiurile precum bergamota pot fi utile persoanelor care fac exerciții susținute sau trec prin situații dificile. În plus, uleiurile esențiale pot fi utile în ameliorarea agitației la persoanele cu demență. Acest lucru se datorează efectelor lor calmante și sedative.

6. Combaterea stresului și anxietății
S-a estimat că 43% dintre persoanele care suferă de stres și anxietate folosesc o formă de terapie alternativă pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor. În ceea ce privește aromaterapia, studiile au arătat multiple efecte pozitive. Inhalarea unor uleiuri esențiale poate fi de ajutor, alături de terapia tradițională, pentru a ameliora anxietatea și stresul. De exemplu, într-un studiu, oamenii de știință au descoperit că uleiul de portocale a avut un efect de reducere a anxietății asupra participanților. Și folosirea uleiurilor esențiale pentru masaj poate ajuta la ameliorarea stresului, deși efectele pot dura doar în timpul masajului.
7. Ameliorarea durerii de cap și migrenelor
Anumite studii au arătat că tamponarea unui amestec de ulei de mentă și etanol pe frunte și tâmple ameliorează durerile de cap. De asemenea s-a constatat reducerea durerii de cap după aplicarea uleiului de lavandă pe piele. În plus, s-a sugerat că aplicarea unui amestec de ulei de mușețel și ulei de susan pe tâmple poate ameliora durerile de cap și migrenele. Acesta este un remediu tradițional persan pentru dureri de cap.
8. Îmbunătățirea somnului și combaterea insomniei
S-a demonstrat că aromaterapia cu ulei de lavandă îmbunătățește calitatea somnului femeilor după naștere, precum și a pacienților cu boli de inimă. Majoritatea studiilor au arătat că mirosul mai multor uleiuri esențiale, în principal al uleiului de lavandă are efecte pozitive asupra obiceiurilor de somn. Fiecare tip de ulei are multiple beneficii, fizice și mentale deopotrivă. Descoperă în continuare care sunt cele mai cunoscute și utilizate uleiuri esențiale.
Uleiuri esențiale care reduc pofta de mâncare
Menținerea unei greutăți corporale normale este importantă pentru sănătatea generală. Pe lângă dietă și exercițiile fizice, o serie de remedii naturale pot ajuta la reglarea apetitului și la pierderea în greutate. Printre ele se numără și uleiurile esențiale.
O serie de studii au arătat că anumite uleiuri esențiale pot avea un rol în menținerea unei greutăți sănătoase.

Uleiurile esențiale nu provoacă în mod direct pierderea în greutate. Cu toate acestea, ele pot ajuta indirect la gestionarea greutății, de exemplu, prin reducerea apetitului, energizare, ameliorarea stresului și încurajarea somnului. Potrivit unor cercetări, uleiurile esențiale pot exercita un efect anti-obezitate prin următoarele acțiuni:
- activitatea anti-lipază, care blochează absorbția grăsimilor alimentare
- creșterea concentrației plasmatice de glicerol, care este un marker al lipolizei (descompunerea grăsimilor din dietă sau depozitate)
- prin suprimarea acumulării de grăsimi și trigliceride
Alte moduri prin care uleiurile esențiale pot sprijini pierderea în greutate includ:
- stimularea metabolismului
- îmbunătățirea digestiei
- reducerea apetitului
- scăderea nivelului de glucoză din sânge
O recenzie din 2021 a constatat că uleiurile esențiale pot contracara efectele acumulării lipidelor în organism. Acestea includ dezvoltarea unor afecțiuni cronice, cum ar fi:
- diabet de tip 2
- hipertensiune arterială
- probleme cardiovasculare
O serie de uleiuri esențiale pot fi utilizate pentru a susține pierderea în greutate, alături de alți factori precum dieta sa activitatea fizică. Este important de subliniat că excesul de greutate poate avea o multitudine de cauze, de laniveluri scăzute de activitate fizică, afecțiuni tiroidiene sau de al tă natur ă la o dietă nesănătoasă, diverse medicamente, factori psihologici și chiar genetici. Persoanele care încearcă să slăbească trebuie să înțeleagă de unde provine acest exces de greutate și să ajusteze diferite alegeri de stil de viață. Dacă încercați să slăbiți, este important să înțelegeți de unde provine excesul de greutate și apoi puteți încerca să ajustați acele alegeri ale stilului de viață. Uleiurile esențiale pot fi adăugate armonios la o abordare holistică a pierderii în greutate. Proprietățile lor de stimulare a metabolismului, digestive, de echilibrare hormonală și de energizare le fac ideale pentru slăbire și menținerea sănătății.
Deși atunci când sunt folosite pentru alte beneficii, majoritatea uleiurilor sunt utilizate în difuzoare și inhalate, în cazul reglării apetitului multe dintre ele sunt ingerate, fiind adăugate la mâncare sau băutură, în cantități foarte mici.
Iată topul celor mai utile uleiuri esențiale care reduc pofta de mâncare:
1. Uleiul de ghimbir
Acest ulei esențial poate susține eforturile de slăbire în două moduri:
- prin stimularea metabolismului
- prin îmbunătățirea sănătății digestive.
Uleiul de ghimbir poate ajuta la arderea pasivă a grăsimilor, precum și la creșterea absorbției de nutrienți. Unul dintre efectele sale este că determină o senzație de plenitudine și sațietate, reducând apetitul În felul acesta, uleiul de ghimbir ajută la evitarea supraalimentării și gustărilor dintre mese.
Mod de utilizare
Se pot adăuga cantități mici de ulei de ghimbir (5-10 picături) la diferite feluri de mâncare, deoarece dau o aromă plăcută alimentelor, ajutându-vă totodată să slăbiți.
2. Uleiul de scorțișoară

Uleiul esențial de scorțișoară este renumit pentru capacitatea sa de a regla nivelul zahărului din sânge. Această proprietate îi poate ajuta pe pacienții cu diabet să-și mențină nivelurile de insulină și glucoză normale. În plus, poate ajuta orice persoană să-și gestioneze aportul de zahăr și pofta de mâncare. Asta duce la pierderea în greutate.
Mod de utilizare
Pur și simplu se pot adăuga câteva picături de ulei de scorțișoară în ceaiul sau cafeaua de dimineață. Nu numai că vă va oferi un impuls aromat, ci și va crește metabolismul încă de la începutul zilei!
3. Uleiul de lemongrass

Ca ajutor pentru pierderea în greutate, uleiul de lemongrass are două efecte importante:
- Poate crește metabolismul și genera energie
- Calmează spasmele musculare la nivelul stomacului, promovând o digestie mai bună a nutrienților
Datorită acestor efecte, uleiul de lemongrass reduce apetitul. Dă o senzație de sațietate, fără a fi nevoie de hrană suplimentară.
Mod de utilizare
Puteți consuma o cantitate mică de ulei de lemongrass (2-3 picături) cu apă caldă sau amestecat cu ceaiul de plante, pentru un gust răcoritor și un sistem digestiv mai eficient.
SOiL Ulei Esențial Lemongrass (Cymbopogon citratus) Pur 100% Organic ECOCERT denumit și ”Ulei înălțător” este ideal de folosit și în baie, pentru masaj, pentru inhalații, inclusiv în difuzoare, înviorând aerul și crescând energia, fără a mai fi nevoie de alimente în plus pentru a avea vigoarea necesară.
4. Uleiul de fenicul
Acest ulei legendar poate ajuta la pierdere în greutate în mai multe modalitărți. În primul rând, acest ulei este un inhibitor al apetitului, care poate reduce excesul de mâncare și gustările între mese. În al doilea rând, uleiul de fenicul poate să modifice echilibrul colesterolului în organism. El descurajează depozitarea lipidelor și stimulând transformarea acestora în energie utilizabilă.
Mod de utilizare
Datorită aromei sale puternice, uleiul de fenicul poate fi folosit la condimentarea alimentelor (dar numai în cantități moderate). Va funcționa atât ca un ajutor digestiv, cât și ca un ajutor pentru arderea grăsimilor și pierderea kilogramelor în plus.
5. Uleiul de rozmarin

Unul dintre factorii care contribuie la obezitate și la creșterea în greutate inexplicabilă este nivelul excesiv de stres. Din fericire, uleiul de rozmarin este capabil să echilibreze metabolismul și să reducă anxietatea. Asta poate ajuta corpul să depună mai puține lipide și să-și îmbunătățească eficiența în digestie.
Mod de utilizare
Acest ulei se utilizează prin inhalare, calmând agitația și starea de anxietate, diminuând consumul de alimente pe fond de stres. Se pot pune câteva picături pe o bucată de tifon sau pe încheietura mâinii și mirosi ocazional pe parcursul zilei. Se poate folosi, de asemenea, acest ulei într-un tratament de inhalare cu abur.
6. Uleiul de mentă

Prin creșterea vitezei digestive și metabolice, acest ulei poate ajuta la pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății generale. De asemenea, poate energiza și oferă capacitatea fizică pentru mai mult exercițiu. Asta ajută și mai mult la pierderea kilogramelor suplimentare. În sfârșit, poate reduce balonarea și crampele, suprimând, în același timp. apetitul.
Mod de utilizare
Mulți oameni preferă să adauge câteva picături de SOiL ulei de mentă într-un pahar cu apă caldă și să îl bea înainte de fiecare masă, pentru a reduce supraalimentarea, prin suprimarea apetitului.
7. Uleiul de boabe de ienupăr
Nu toate uleiurile de slabit se concentreaza exclusiv pe digestie; Uleiul de boabe de ienupăr este un excelent detoxifiant pentru organism. Poate curăța rinichii și ficatul, îmbunătățind, în același timp, metabolismul general, făcând digestia mai puțin lentă. Deși pierderea în greutate este un efect secundar, acest ulei ar trebui totuși luat în considerare de persoanele care vor să slăbească.
Mod de utilizare
Multe persoane preferă să difuzeze uleiul de boabe de ienupăr, datorită aromei sale plăcute și evitării potențialelor interacțiuni negative, atunci când este consumat intern.
8. Uleiul de grepfruit

Unul dintre cele mai bune uleiuri esențiale pentru pierderea în greutate provine din grapefruit. Ingredientul activ din acest fruct poate stimula semnificativ metabolismul. Prezența limonenului, precum și a alfa-pinenei, a diverselor terpene și a mircenului poate stimula capacitatea pasivă de ardere a grăsimilor. Poate susține pierderea rapidă a kilogramelor suplimentare.
Mod de utilizare
Difuzarea uleiului de grepfrut în toată casa este o modalitate foarte populară de a vă bucura de beneficiile acestui ulei pentru sănătate. De asemenea, cantități mici de ulei de grepfruit pot fi diluate în apă și consumate pe cale orală.
Uleiul Esențial Grapefruit (Citrus paradisi) de la SOiL, un ulei pur 100%, certificat organic Ecocert este ideal pentru difuzarea în locuință. Se pot pune 4-5 picături în vaporizator. Pe lângă aroma minunată, pot fi de mare ajutor pentru sănătatea generală și pentru promovarea pierderii în greutate.
9. Uleiul de bergamotă

Acest ulei esențial, cu parfum asemănător portocalei, este excelent pentru suprimarea poftei de mâncare. Reduce anxietatea și stresul, care duc adesea la gustări în plus și supraalimentare. Acest ulei optimizează, de asemenea, digestia, ceea ce crește furnizarea nutrienților necesari și poate induce o senzație de sațietate.
Mod de utilizare
Dacă adăugați 3-5 picături de ulei de bergamotă într-un ceai negru obișnuit, veți crea un amestec delicios de Earl Grey. Va oferi și un impuls pentru pierderea în greutate. Poate fi adăugat și la alte ceaiuri sau folosit pentru inhalații.
Puteți folosi, de asemenea, Ulei Esențial Bergamotă (Citrus bergamia) de la SOiL, un ulei pur 100%, certificat organic Ecocert, într-o baie caldă, inhalând aburii parfumați. Sau pot fi adăugate 4-5 picături într-un vas cu apă fierbinte, pentru inhalații. Se poate folosi și în combuinații cu ulei de lămâie, de grapefruit, de rozmarin sau de mentă. Acestea au, de asemenea, efecte pozitive pentru pierderea în greutate.
10. Uleiul de lamâie

Ingredientul activ din uleiul de lamaie, si anume limonenul, poate ajuta la arderea excesului de grasime prin stimularea metabolismului. Oferă totodata un impuls energetic pentru stimularea activitatii fizice, care elimină în continuare caloriile și previne depunerea de grasime.
Mod de utilizare
Adăugați câteva picături din SOiL Ulei esențial de lămâie într-un pahar cu apă caldă înainte de fiecare masă, pentru a suprima pofta de mâncare și pentru a stimula sistemul digestiv, pentru o absorbție mai bună a nutrienților.
Cum utilizați uleiuri esențiale care reduc pofta de mâncare
Utilizarea uleiurilor esențiale pentru pierderea în greutate este o soluție atractivă și aparent simplă. Cu toate acestea, multe dintre efectele acestor uleiuri sunt de a schimba nivelul de energie și a stimula capacitatea de a face activitate fizică. De aceea, este important ca remediile de tip uleiuri esențiale să fie combinate cu alegerile dietetice adecvate. Cu un program riguros de exerciții fizice, poți pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil.

În plus, uleiurile esențiale sunt extrem de puternice și pot avea o serie de efecte secundare, în special dacă sunt ingerate. Acordați o atenție deosebită reacțiilor corpului dacă folosiți uleiuri esențiale pentru pierderea în greutate. Dacă apar efecte secundare negative, cum ar fi reacții alergice sau tulburări gastro-intestinale, întrerupeți imediat utilizarea. Dacă lucrați cu un dietetician sau un medic, discutați cu acesta despre posibilele interacțiuni sau riscurile utilizării uleiurilor esențiale în scopul pierderii în greutate.
Surse:
https://freshstartliveoak.com/10-amazing-essential-oils-weight-loss/
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/aromatherapy-do-essential-oils-really-work
https://www.webmd.com/diet/health-benefits-essential-oils
https://www.healthline.com/nutrition/what-are-essential-oils#how-they-work
https://health.clevelandclinic.org/essential-oils-101-do-they-work-how-do-you-use-them
https://draxe.com/essential-oils/essential-oil-uses-benefits/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10178777/
https://www.newdirectionsaromatics.com/blog/articles/essential-oil-purity-truths-facts-and-misconceptions.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10180368/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/essential-oils-for-weight-loss#risks